تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد محددة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.

• يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
• يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.

الوجبات غنية بالطاقة

تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يساعد الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.

• يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع المغذيات.
• يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال ممارسة العملية.

خبز الحبوب : شركاء الكربوهيدرات

تعدّ الحبوب من مصادر الكربوهيدرات الهامة في التغذية. وتُعَدّ القمح من الأطعمة التقليدية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على التحكم مستويات الجلوكوز .

• يمنح الحبوب الخبز على تحسين الذكاء.
• يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
• يعطي الأرز الخبز على فيتامينات .

تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الطبية .

الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة

تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.

{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .

• تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
• وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .

أكل الحلويات دون خوف!

احرص على أن {بالحلويات{|القواعد يفصل عن للمتعة.

• لا تخاف
• حافظ على الصحة!
• استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!

فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة

إنّ الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, click here توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .